martes, 14 de junio de 2016


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martes, 3 de mayo de 2016

Mas información sobre el Mortiño

EL MORTIÑO ES UNA FUENTE DE FÓSFORO



Desde hace 34 años, Magdalena de Echeverría prepara la tradicional colada morada. Lo hace cada año al menos con un mes de anticipación a la celebración del Día de Difuntos, el 2 de noviembre. El ingrediente que “jamás falta” en la elaboración es el mortiño. “Es el que da sabor, consistencia y color”, dijo. El mortiño o arándano es una especie proveniente de los páramos ecuatorianos y se cultiva en esta temporada del año, entre septiembre y noviembre. Para Echeverría esta fruta es refrescante y no es dañina para el estómago. La nutricionista Loly Robalino, directora del Centro de Asesoría Nutricional, indicó que el mortiño tiene un alto contenido de fósforo, fibra, calcio y vitaminas B1 y C (ver cuadro). La especialista explicó que el fósforo es un mineral que ayuda a mejorar la memoria. Además sirve para la formación y la fijación de calcio de los huesos. Por ello recomienda su consumo en especial a las mujeres embarazadas y niños. “La deficiencia del fósforo produce desmineralización del hueso y causa osteopenia y osteoporosis (la pérdida de masa ósea)”, advirtió. En nuestro medio no existe un hábito de consumir el mortiño por su sabor ácido. Pero justamente esta propiedad para la nutricionista Teresa Montero, del Centro de Nutrición Nutriestética, lo convierte en una rica fuente de vitamina C, por lo cual es un antioxidante que previene infecciones. Otra causa de su bajo consumo es por la pigmentación, al comerlo la boca y dientes se pintan de color morado. Sin embargo, según Robalino, estos pigmentos contienen flavonoides (sustancias vegetales) que también tienen beneficios antioxidantes. La vitamina B es buena para el sistema nervioso, su deficiencia provoca alteraciones como depresión, aseguró Robalino. La fibra estimula la digestión y previene el estreñimiento. Por estas ventajas nutricionales se recomienda aprovechar esta fruta que aparece durante esta temporada. La planta se cultiva solo en los páramos andinos de Chimborazo y Tungurahua. La dosis indicada es media taza diaria, durante la época. Para Montero es preferible comerlo crudo y fresco, porque en la cocción se pierden las vitaminas. Las personas que tienen problemas de gastritis o úlceras deben moderar la ingesta del mortiño a media taza a la semana, porque la acidez activa la enfermedad. En la cocina, el mortiño tiene otros usos. Claudia Eguez, chef de Espellette Food Service, indica que por ser ácido y aromático se lo usa en recetas de sal y dulce. Por ejemplo: compotas, mermeladas, helados, tortas, pie y batidos con leche. También en salsas para acompañar las carnes de res, cordero o pollo. En la colada morada se complementa con la frutilla, mora y babaco, frutas que también son ricas en calcio, fósforo y las vitaminas B 1 y C.
Una receta de colada morada
Especias
 Canela
Clavo de olor
 Hierbaluisa
 Hoja de naranja
 Arrayán
 Ishpingo
 Pimienta
dulce
Ingredientes
1 taza de mortiño
1 taza de piña
1 taza de babaco
1 taza de mora
1 taza de naranjilla
 1 taza de frutilla Panela rallada
 1 taza de maicena
 1 taza de harina negra de maíz
 Preparación Licuar todas las frutas excepto la piña, la frutilla. Estas se deben picar en cuadritos pequeños. Cocine a fuego lento.   En una olla aparte cocine las especias con la panela, añada a la anterior mezcla y deje hervir. Luego agregue la harina negra y la maicena disueltos en agua. Nuevamente deje hervir hasta que coja espesor. Endulce al gusto. Tabla nutricional
Por cada 100 g 75 calorías
18,1 mg carbohidratos
2,8 mg de fibra 26 mg de calcio
16 mg fósforo
 0,56 mg de Vitamina de B1
 11mg de Vitamina C 


martes, 26 de abril de 2016


EL MORTIÑO 
El agraz silvestre (Vaccinium meridionale), llamado también mortiño, camueza o vichacha en algunos lugares donde se cultiva,2 es una planta de la familia Ericaceae de los arándanos. Conocida como fruta del bosque, considerada antes como un matorral, el agraz ahora es estimado por los valores antioxidantes de su fruto, dados sus altos contenidos de antocianinas.



Descripción

Es un arbusto que puede medir desde 1,50 hasta 7 m de altura. Las hojas son simples, alternas, de forma elíptica a oval, coriáceas, con ápice agudo levemente apiculado, base cuneada y margen crenado. Las flores son tetrámeras o a veces pentámeras, con corola blanca o manchada de rosado o rojo. La inflorescencia es en racimo, produciendo de 10 a 15 flores por racimo. Los frutos son bayas redondas, de aproximadamente 1,2 cm de diámetro, color verde en la etapa de crecimiento y rojo oscuro vinotinto (dando la apariencia de negro o violeta) cuando alcanza su madurez y sabor ácido




Beneficio nutricional



Los antioxidantes son compuestos capaces de prevenir la oxidación, una reacción química que puede dañar o matar a las células.
Como este proceso de estrés oxidativo parece ser una parte esencial en muchas enfermedades, desde hace tiempo los investigadores estudian a estos compuestos por su potencial tratamiento para varios trastornos, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Hay una variedad de alimentos, en particular frutas y verduras, que contienen altos niveles de antioxidantes, pero se ha descubierto que los arándanos son fuentes particularmente ricas.
Hasta ahora se pensaba que la superfruta entre los arándanos eran los azules que se venden en el mercado estadounidense.
“La gente local les ha puesto nombres comunes, dicen que sirven para tratar ciertas enfermedades, que sirven para bajar la tensión arterial, etc. Y esto también nos motivó para investigarlas en el Jardín Botánico de Nueva York”
Dra. Paola Pedraza
Pero las dos especies latinoamericanas, como afirma el profesor Edward Kennelly, experto en plantas medicinales y uno de los autores del estudio, son mucho más potentes.
“Consideramos que estas dos especies de arándanos azules neotropicales son supremas superfrutas con un enorme potencial para beneficiar a la salud humana” dice el investigador.
Los científicos analizaron cientos de especies de arándanos azules tropicales, nativos de México, centro y Sudamérica y descubrieron dos con las cantidades más altas de antioxidantes.
“Los mortiños son nativos del este de Norteamérica y son conocidos como uno de los frutos con mayor contenido de antioxidantes, comparados con muchas otras cosas, incluido el vino” explica a BBC Mundo la doctora Paola Pedraza, del Jardín Botánico de Nueva York, otra de las autoras del estudio.
“Y estos mortiños nortemericanos tienen parientes que también crecen en regiones tropicales, en las montañas de centro y Sudamérica, y allí tenemos cerca de 800 especies de estas plantas” agrega.
Estas especies latinoamericanas, explica la investigadora, son silvestres pero se consumen localmente y la gente en la región habla de sus propiedades y beneficios para la salud.
“La gente local les ha puesto nombres comunes, dicen que sirven para tratar ciertas enfermedades, que sirven para bajar la tensión arterial, etc. Y esto también nos motivó para investigarlas en el Jardín Botánico de Nueva York” dice Paola Pedraza.
“Nos sorprendió que nadie nunca antes las había investigado -agrega- y los resultados que encontramos sobre los compuestos de sus frutos son muy prometedores”.

Múltiples aplicaciones


Los arándanos son nativos de Norteamérica.
Actualmente estas superfrutas latinoamericanas no están disponibles en el mercado, pero tal como señala la investigadora es posible convertirlas en un alimento popular o incluso en un suplemento nutricional con un alto contenido de antioxidantes.

“Y también estamos investigando, junto con la Universidad de Columbia, las propiedades antiinflamatorias de estos compuestos para tratar afecciones pulmonares”, agrega.
Todavía será necesario llevar a cabo más estudios, pero el hallazgo, como explica la investigadora, podría tener múltiples aplicaciones, como el desarrollo de nuevos frutos para cultivo y de extractos de compuestos activos antioxidantes aplicados a la medicina.
“Aún estamos en la etapa de descubrimiento, pero creemos que de aquí en adelante habrá muchísimas aplicaciones” expresa la investigadora.
“Además, esperamos que este hallazgo sea un incentivo para proteger a los ecosistemas locales, como los de los Andes que son uno de los más deforestados, donde crecen estas plantas tan promisorias para el futuro de la gente” agrega Paola Pedraza.

Valores medicinales

Por sus altos contenidos de polifenoles (antocianinas),3 este es el fruto con mayor potencial antioxidante, con relación al resto de frutas tropicales y su uso es aprovechado para el tratamiento de algunas enfermedades como accidentes cerebro-vasculares y enfermedades neurodegenerativas. Expertos aseguran que las personas que consumen altas cantidades de polifenoles y antocianinas en los alimentos tienen un riesgo más bajo de contraer cáncer, enfermedades cardíacas y algunas otras neurológicas. Los médicos alternativos recomiendan a pacientes con sobrepeso obtener la ingesta de agraz para obtener el peso deseado